How Long to Read 放不下，就握手言和吧：EQ始祖丹尼爾．高曼與措尼仁波切的冥想智慧

How Long Does it Take to Read 放不下，就握手言和吧：EQ始祖丹尼爾．高曼與措尼仁波切的冥想智慧?

It takes the average reader and 57 minutes to read 放不下，就握手言和吧：EQ始祖丹尼爾．高曼與措尼仁波切的冥想智慧 by 丹尼爾．高曼(Daniel Goleman)、措尼仁波切(Tsoknyi Rinpoche)

Assuming a reading speed of 250 words per minute. Learn more

Description

當正念無法使你平靜又專注， 就要與不堪其擾的念頭交朋友。 《EQ》、《專注的力量》情商心理專家 × 達賴喇嘛盛讚的冥想大師 教你治癒內心裡的美麗怪物， 遇見更快樂且更強大的自己。 ──你所不知道的正念── 許多人操持正念，後來放棄，因為對無法克制思緒感到挫敗。被譽為近25年最優秀冥想導師的措尼仁波切提出解方：「放下」與「握手」練習。包含正念，但不止步於此。他教導正念的上一步：防患於未然，處理我們深層的情緒習慣；以及正念的下一步：當我們無法放下，就要與不堪其擾的念頭交朋友。 ──治癒內心裡的美麗怪物，遇見更強大的自己── 每個人或多或少都有些問題，讓生活與人際關係變得辛苦許多。可能是覺得自己沒有價值，或是某種特定的恐懼、自命清高、見不得別人好……統稱為：美麗的怪物。它們是遭到扭曲的反應模式，例如從小得不到應有的肯定，長大就會對正常的批評反應過度。 如果一個人內心有十頭怪物，另一個人有兩頭，而他們都將自己內心的怪物治癒了，前者無疑會出落成一個更強大的人。因為每當我們療癒一道傷口，不僅能從中了解它的運作，更能理解有著同樣傷口的其他人。遺憾的是，許多人始終與療癒無緣，終其一生為美麗怪物所苦。措尼仁波切將在書中引導我們直面自己的情緒習慣，讓療癒慢慢發生。 ──讓喜悅變成呼吸一樣的存在── 快樂有兩種：一種來自於發生在我們身上的好事，但是當事情不盡人意，我們很容易陷入低潮；另一種快樂深植於內心，不依賴外在條件。措尼仁波切稱後者為「本質愛」。 本質愛，就像我們看到日出日落等美景所萌生的感受。它像是感覺世界裡輕聲細語的背景音，訴說著「我很好，不知道為什麼，但我就是很好。」我們很容易忽略它，因為喧鬧繽紛的事物（像是痛楚與愉悅）更容易掠奪注意力。 透過每次10分鐘、少量多餐的練習，強化我們與本質愛的連結。我們不僅有餘裕去應付忙碌的行程表，還能遠離自我批判、憤世嫉俗等負面感受。 ★什麼樣的人適合這本書？ ．當無腦追劇等放空休閒已無法緩解你的深層壓力； ．常被負面情緒籠罩，想要尋求療癒； ．有想過要開始冥想，但不確定自己該不該或該如何開始； ．正在冥想，但有點忘記初衷或不知道接下來該怎麼進步； ．已經堅信冥想而且想要幫助所愛之人入坑，需要一本書可以推薦。

How long is 放不下，就握手言和吧：EQ始祖丹尼爾．高曼與措尼仁波切的冥想智慧?

放不下，就握手言和吧：EQ始祖丹尼爾．高曼與措尼仁波切的冥想智慧 by 丹尼爾．高曼(Daniel Goleman)、措尼仁波切(Tsoknyi Rinpoche) is 56 pages long, and a total of 14,336 words.

This makes it 19% the length of the average book. It also has 18% more words than the average book.

How Long Does it Take to Read 放不下，就握手言和吧：EQ始祖丹尼爾．高曼與措尼仁波切的冥想智慧 Aloud?

The average oral reading speed is 183 words per minute. This means it takes 1 hour and 18 minutes to read 放不下，就握手言和吧：EQ始祖丹尼爾．高曼與措尼仁波切的冥想智慧 aloud.

What Reading Level is 放不下，就握手言和吧：EQ始祖丹尼爾．高曼與措尼仁波切的冥想智慧?

放不下，就握手言和吧：EQ始祖丹尼爾．高曼與措尼仁波切的冥想智慧 is suitable for students ages 8 and up.

Note that there may be other factors that effect this rating besides length that are not factored in on this page. This may include things like complex language or sensitive topics not suitable for students of certain ages.

When deciding what to show young students always use your best judgement and consult a professional.

Where Can I Buy 放不下，就握手言和吧：EQ始祖丹尼爾．高曼與措尼仁波切的冥想智慧?

放不下，就握手言和吧：EQ始祖丹尼爾．高曼與措尼仁波切的冥想智慧 by 丹尼爾．高曼(Daniel Goleman)、措尼仁波切(Tsoknyi Rinpoche) is sold by several retailers and bookshops. However, Read Time works with Amazon to provide an easier way to purchase books.

To buy 放不下，就握手言和吧：EQ始祖丹尼爾．高曼與措尼仁波切的冥想智慧 by 丹尼爾．高曼(Daniel Goleman)、措尼仁波切(Tsoknyi Rinpoche) on Amazon click the button below.